뇌졸중 관련 핵심 Q&A 10

1. 뇌졸중이란 무엇이며, 왜 위험한가요?✅ 뇌졸중은  뇌로 가는 혈류가 차단되거나(뇌경색), 뇌혈관이 터지는 질환(뇌출혈)입니다.  이로 인해 뇌세포가 손상되며, 신체 마비, 언어 장애, 심각한 후유증이 남을 수 있습니다.  치료 골든타임(4시간 30분 이내)을 놓치면 회복이 어렵고 사망 위험이 높아지는 무서운 질환입니다.  2. 뇌졸중의 주요 원인은 무엇인가요?✅ 뇌졸중의 주요 원인은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심방세동, 흡연, 과음, 스트레스입니다.  이 외에도 비만, 운동 부족, 가족력도 위험 요인이 될 수 있습니다.  특히 고혈압이 가장 큰 원인이며, 혈압을 잘 관리하는 것이 뇌졸중 예방의 핵심입니다.  3. 뇌졸중을 예방하려면 어떤 생활 습관이 중요한가요?✅ 1) 규칙적인 운동(주 3~5회,..

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• · 2025. 3. 21.
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간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 과학적으로 알아보는 장단점

간헐적 단식, 효과적으로 실천하는 방법1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 섭취하는 음식의 종류를 제한하는 것이 아니라 언제 먹느냐를 조절하는 식단 방법입니다. 일정 시간 동안 단식을 유지하면서 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 활용하는 원리입니다.최근 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 혈당 조절, 노화 방지, 집중력 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.✅ 간헐적 단식의 핵심은?- 단식 시간을 일정하게 유지하는 것- 폭식을 방지하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것- 본인의 생활 패턴에 맞는 방식을 선택하는 것2. 간헐적 단식 방법 5가지1) 16:8 방식 (가장 일반적인 방법)하루 16시간 단식 + 8시간 식사예..

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• · 2025. 3. 21.
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당뇨 식단, 현미 말고 이것! 혈당 낮추는 음식 7가지

"당뇨엔 무조건 현미밥만 먹어야 할까요?"저도 그렇게 믿고 살던 1인이었죠. 그런데 병원에서 “혈당에 좋은 음식은 따로 있다”는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐습니다.당뇨에 도움이 되는 음식들, 사실 우리가 평소 무심코 지나쳤던 재료들에도 있습니다.이번 글에서는 사람들이 의외로 잘 모르는 당뇨에 좋은 음식 7가지를 알려드릴게요.당뇨 식단이 지루하다고 느껴지셨다면, 이 글을 통해 혈당 관리에 새 바람이 불 수 있을 거예요.목차당뇨에 좋은 음식, 꼭 알아야 하는 이유의외로 당뇨에 좋은 음식 7가지음식 섭취 시 주의사항마무리 요약Q&A1. 당뇨에 좋은 음식, 꼭 알아야 하는 이유당뇨는 식습관에서 시작되고 식습관으로 관리됩니다.당뇨 초기 혹은 전단계에서는 특히 음식 선택이 중요해요.현미밥, 채소만으로는 부족합니다.당지..

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• · 2025. 3. 21.
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뇌졸중 예방: 반드시 알아야 할 핵심 정보와 실천 방법

1. 뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 차단되거나(뇌경색), 혈관이 터져 출혈이 발생하는 질환(뇌출혈)입니다.국내에서 연간 60만 명 이상의 환자가 발생하며, 한 번 발병하면 신체 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있어 철저한 예방과 관리가 필요합니다.2. 뇌졸중 예방을 위한 핵심 수칙(1) 규칙적인 운동 실천 - 주 3~5회 유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 - 근력 운동 병행: 스쿼트, 플랭크 등 하체 근력을 강화하면 혈류 개선에 도움 - 운동 시 주의사항: 기온 변화가 심한 날은 실내 운동을 추천하며, 충분한 수분 섭취 필수(2) 건강한 식습관 유지 - 나트륨 섭취 줄이기: 고혈압 예방을 위해 하루 2,000mg 이하 권장- 단백질과 불포화지방산 섭취: 등푸른 생선, 견과류..

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• · 2025. 3. 21.
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