우슬로 관절염 관리하는 법, 복용부터 부작용까지
무릎이 욱신거릴 때, 우슬로 자연스럽게 다스리는 법
우슬(쇠무릎)은 고대부터 관절 통증에 쓰이던 약초로, 특히 무릎 통증이나 관절염 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 한의학에서도 ‘기혈 순환을 도와 어혈을 풀어준다’는 효능으로 평가받고 있죠.
최근에는 자연유래 치료법을 선호하는 중장년층 사이에서 관심이 급증하고 있습니다.
우슬이 관절염에 긍정적인 이유는 다음과 같습니다.
- 항염 작용: 관절 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
- 연골 보호: 우슬의 사포닌 성분은 연골 조직 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
- 기혈순환 강화: 체내 혈류를 개선해 관절 부위의 산소와 영양 공급을 원활하게 합니다.
관절염에 우슬을 활용하는 방법은 다양합니다. 대표적인 3가지 방법은 아래와 같습니다.
1. 우슬차로 복용: 깨끗이 씻은 우슬 뿌리를 30분 이상 달여 하루 1~2잔 섭취
2. 환이나 캡슐 형태: 정제된 건강기능식품 형태로 간편하게 섭취 가능
3. 외용 활용: 달인 물을 찜질용으로 관절 부위에 사용하는 경우도 있습니다
우슬은 몸을 차게 만드는 성질이 있어 복용 시 체질을 고려해야 합니다.
냉증이 심하거나 소화가 약한 사람은 속이 불편할 수 있으며, 임산부나 수술 전후, 혈우병 환자는 복용을 삼가야 합니다.
우슬만으로는 부족할 수 있습니다. 평소 관절을 위한 생활 습관을 함께 실천해 주세요.
- 체중 관리로 관절 부담 줄이기
- 걷기, 수영 등 관절 유연성 운동 병행
- 비타민D, 칼슘 보충 등 영양소 관리
Q1. 우슬은 퇴행성 관절염에도 효과가 있나요?
통증 완화와 염증 억제에 효과가 있지만, 반드시 의사와 병행 상담이 필요합니다.
Q2. 우슬을 얼마나 먹어야 효과가 있나요?
체질과 상태에 따라 다르나, 일반적으로 2~3개월 꾸준히 섭취했을 때 효과를 체감하는 경우가 많습니다.
Q3. 우슬을 복용하면 부작용은 없나요?
복통, 설사 등 냉증 부작용이 드물게 발생할 수 있으므로 체질 확인 후 섭취해야 합니다.