계피, 달콤한 혈당 관리의 비밀

❤️‍🩹 당뇨에 좋은 음식 4탄 – 계피, 달콤한 혈당 관리의 비밀 ❤️‍🩹

달콤한 향으로 유혹하는 계피. 하지만 단순한 향신료가 아닙니다.
계피는 당뇨 관리에 도움이 되는 대표적인 천연 식재료 중 하나예요.
단맛을 포기하지 않으면서 혈당을 조절할 수 있는 놀라운 방법, 바로 계피에서 시작됩니다.

📌 목차

계피는 시나몬 나무의 껍질을 말린 향신료로, 예로부터 약용으로도 널리 사용됐습니다.
특유의 따뜻한 향과 맛은 음식뿐 아니라 차, 디저트, 한방차에 자주 쓰입니다.

계피에 포함된 '신남알데하이드'와 '폴리페놀' 성분은 혈당 흡수를 늦추고 인슐린 민감도를 높여줍니다.
즉, 식후 혈당의 급격한 상승을 막고 공복 혈당을 안정시키는 데 효과적이라는 연구 결과가 다수 보고되고 있어요.

TIP: 하루 1~2g의 계피 가루를 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

① 핵심: 계피는 혈당 스파이크 억제에 효과적이며 다양한 방식으로 일상에 쉽게 접목할 수 있습니다.

계피는 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있는 쿠마린 성분이 함유되어 있습니다.
특히 '카시아 계피'보다는 '실론 계피'를 권장드려요.
약물 복용 중인 분이나 임산부는 섭취 전 반드시 전문가와 상담해주세요.

계피는 맛있게 혈당을 조절할 수 있는 자연의 선물입니다.
단, 치료제는 아닌 만큼 식단 조절, 운동, 정기적인 혈당 체크와 병행해야 효과를 극대화할 수 있어요.

계피는 어떤 종류를 먹어야 하나요?
→ 쿠마린이 적은 실론 계피가 더 안전합니다.

계피 가루와 스틱 중 어떤 게 더 좋은가요?
→ 영양성분은 비슷하지만, 스틱은 신선도 유지에 더 유리합니다.

하루 몇 g까지 섭취해도 괜찮을까요?
→ 1~2g 정도가 권장되며, 과다 섭취는 간독성 우려가 있습니다.